جنس لباستان قابل‌تنفس برای پوستتان باشد
پارچه‌های نخی و طبیعی مثل کتان و بامبو می‌توانند کمک زیاد در این زمینه به شما بکنند. اما مواد مصنوعی مثل پلی‌استر و ریون، رطوبت و باکتری‌ها را روی سطح پارچه می‌کشند و گیر می‌اندازند و باعث می‌شوند خط‌های زرد و بدرنگ عرق روی لباستان دیده شود. پوشیدن زیرپوش یک راه بسیار خوب برای پیشگیری از پخش بوی عرق است. وقتی زیرپوش می‌پوشید یک لایه اضافی برای جذب عرق دارید که باعث می‌شود بوی عرق پخش نشود.
با صابون آنتی‌باکتریال حمام کنید
وقتی باکتری‌های روی پوست با عرق ترکیب می‌شوند بوی زننده‌ای تولید می‌کنند که به اسم بوی بدن می‌شناسیم. ساده‌ترین راه برای رفع بوی بدن این است که منبع این بو را هدف بگیرید: باکتری‌ها!
توصیه می‌کنیم با صابون یا شامپو بدن آنتی‌باکتریال بدنتان را بشویید تا پوستتان کاملاً تمیز و تازه شود. بعضی از صابون‌ها حاوی مواد شیمیایی مضری به نام تری کلوزان هستند. اگر دوست ندارید این مواد را روی پوستتان به کار ببرید سراغ صابون‌ها و شامپوهایی بروید که ترکیبات طبیعی دارند.
مثلاً شوینده‌های حاوی روغن درخت چای، ارگانو، نعنا فلفلی و اکالیپتوس انتخاب‌های مناسبی هستند. این مواد طبیعی هم خوش‌عطر و بو هستند و هم خاصیت آنتی‌باکتریال دارند.
لباس‌های عرقی را در اولین فرصت بشویید و اجازه ندهید عرق زمان زیادی روی لباس بماند. لباس عرقی را هر چقدر بیشتر نگه دارید، رفع بوی بد آن سخت‌تر می‌شود
بعد از حمام بدنتان را کاملاً خشک کنید
باکتری‌ها در رطوبت دوام می‌آورند. اگر مستعد بوی بدن هستید پس دقت بیشتری به خشک‌کردن بدن بعد از حمام‌کردن، دوش‌گرفتن و شنا کنید. پیش از اینکه لباس بپوشید با حوله کاملاً بدنتان را خشک کنید، خصوصاً قسمت‌هایی که بیشتر عرق می‌کنند، مثل زیربغل و کشاله ران.
از دئودورانت پروبیوتیک استفاده کنید
حتماً در مورد اثر پروبیوتیک‌ها بر میکروبیوم روده شنیده‌اید، اما آیا می‌دانستید پروبیوتیک‌ها برای پوستتان هم مهم‌اند؟ پروبیوتیک‌ها باکتری‌های خوب و مفیدی هستند که جلوی رشد باکتری‌های مضر را می‌گیرند. توصیه می‌کنیم دئودورانت‌های پروبیوتیک دار را که در داروخانه‌ها موجودند امتحان کنید و اثرش را ببینید.
روتین لباسشویی‌تان را تغییر دهید
با این نکات برنامه لباسشویی تان را به روزرسانی کنید:
. لباس‌های عرقی را در اولین فرصت بشویید و اجازه ندهید عرق زمان زیادی روی لباس بماند. لباس عرقی را هر چقدر بیشتر نگه دارید، رفع بوی بد آن سخت‌تر می‌شود.
. لباس‌ها را پشت‌ورو بشویید. شوینده‌های لباس با این روش بهتر می‌توانند کار خود را انجام بدهند.
. یک فنجان سرکه به سیکل لباسشویی‌تان اضافه کنید. همچنین می‌توانید به‌جای سرکه از جوش‌شیرین استفاده کنید؛ اما این دو را هرگز با هم استفاده نکنید.
. لباس‌ها را پهن کنید تا خشک شوند. خشک‌کردن لباس با خشک‌کن لباسشویی باعث بدترشدن بوی بدن روی لباس‌هایتان می‌شود. سعی کنید لباس‌ها را در فضای باز پهن و خشک کنید.
از سرکه، آبلیمو یا فندق افسونگر (WITCH HAZEL) استفاده کنید
می‌توانید نواحی عرق را با سرکه سیب، آبلیمو یا فندق افسونگر بشویید. این مواد طبیعی دارای خاصیت ضدعفونی‌کنندگی هستند و باکتری‌ها را از بین می‌برند و pH پوست را تعدیل می‌کنند. با استفاده از یک‌تکه پنبه این مواد را به زیر بغل (هر قسمتی که زیاد عرق می‌کند) بمالید و سپس با آب سرد بشویید.
اگر پوستتان حساس است می‌توانید سرکه یا آبلیمو را با نسبت مساوی با آب رقیق کنید و سپس به پوستتان بزنید. این مواد را روی فقط پوست تمیز و خشک بمالید و روی قسمتی که خراش یا بریدگی و زخم دارد استفاده نکنید.
به تغذیه‌تان دقت کنید
رژیم غذایی شما بر بوی بدنتان اثر می‌گذارد و می‌تواند آن را بهتر یا بدتر کند.
غذاهایی که بهتر است بیشتر بخورید:
. میوه‌ها و سبزیجات بدون سولفور
. گیاهان
. ماست
. کفیر
. کامبوجا
غذاهایی که نباید بخورید:
. غذاهای تند و پُرادویه
. غذاهایی که سیر و پیاز دارند
. گوشت قرمز زیاد
. غذاهای فراوری شده
. سبزیجات سولفوردار مثل بروکلی و گل‌کلم
. کافئین زیاد
با بوی بد پاها چه کنیم؟
بوی بد پا خصوصاً در روزهای گرم سال مشکل بسیار شایعی است. وقتی از سر کار، باشگاه، پیاده‌روی‌های طولانی، دانشگاه و… به خانه برمی‌گردید عجیب نیست که پاهایتان بوی بدی بدهند. چند راهکار خانگی و مؤثر به شما پیشنهاد می‌کنیم که کمکتان می‌کنند این مشکل را برطرف کنید.
پماد آنتی‌بیوتیک
چیزی که باعث بوی تند عرق می‌شود، خود عرق نیست؛ بلکه باکتری‌ها هستند. عرق به دلیل مرطوب بودن به باکتری‌ها کمک می‌کند تکثیر شوند و کار خاصی نمی‌توانید انجام دهید تا پاهایتان عرق نکنند؛ مثلاً می‌توانید به جوراب‌هایتان پودر بچه بزنید تا رطوبت را جذب کند یا جوراب‌های جاذب عرق بپوشید؛ اما این روش‌ها تا حدودی مؤثرند.
توصیه‌ای که برای شما داریم این است که قبل از خواب، بین انگشت‌های پا و کمی هم روی ناخن‌های پایتان پماد آنتی‌بیوتیک بزنید. سپس جوراب بپوشید تا آنتی‌بیوتیک بتواند باکتری‌های عامل بوی بد پاها را از بین ببرد.
روغن اسطوخودوس
روغن‌های گیاهی یک راه بسیار عالی برای ازبین‌بردن بو بد پا هستند. قبل از خواب می‌توانید چند قطره روغن اسطوخودوس روی پاهایتان بمالید و خوب ماساژ دهید تا باکتری‌ها از بین بروند. روغن اسطوخودوس را خوب به همه قسمت‌های پایتان بمالید: لای انگشت‌ها را فراموش نکنید که باکتری‌ها عاشق آنجا هستند! سپس جوراب بپوشید و بخوابید.
سرکه سیب
تشت آب گرم یا سرد آماده کنید، یک‌سوم فنجان سرکه در آن بریزید و پاهایتان را ۱۵ دقیقه در آن بگذارید. می‌توانید این کار را چند بار در روز انجام دهید تا بوی بد پاهایتان کاملاً از بین برود. سرکه سیب خاصیت ضدمیکروبی دارد.
نمک اپسوم
مراقبت از بهداشت پاها خیلی مهم است و کاری که برای پاهایتان انجام می‌دهید باید بیشتر از شستن آنها باشد. حمام پا با ترکیبات مناسب کمک زیادی به رفع بوی بد پاها، سلامت آنها و حس بهتر شما می‌کند. نمک اپسوم یکی از بهترین موادی است که می‌توانید برای حمام پا از آن استفاده کنید. نمک اپسوم، رشد باکتری‌ها را کنترل می‌کند. جوش‌شیرین هم برای حمام پا مناسب است.
تشت آبی را از آب پُر کرده و دو فنجان نمک اپسوم به آن اضافه کرده و حل کنید. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پاهایتان را در این ترکیب بگذارید و اثرش را ببینید.
۷ توصیه ی ساده برای پیشگیری از بوی بد عرق؛ اینفوگرافیکاینفوگرافیک| مقابله با بوی بد عرقتغییرات بوی بدنم را چگونه مدیریت کنم؟
چای سیاه
اسیدهای تانیک در چای سیاه می‌توانند باکتری‌های عامل بوی بد عرق را از بین ببرند و منافذ پوست را ببندند که نتیجه‌اش عرق کمتر پاها خواهد بود. دو عدد چای سیاه کیسه‌ای را به مدت ۱۵ دقیقه در آب بجوشانید، کیسه‌ها را درآورید و چای را با دو لیتر آب رقیق کرده و پاهایتان را یک ربع تا نیم ساعت در آن بگذارید. این کار را هر روز انجام دهید.
جوراب‌های جاذب رطوبت بپوشید
این بار که خواستید جوراب بخرید نوع جاذب رطوبت آن را انتخاب کنید. هدف این است که پاهایتان خشک و بدون عرق بمانند. این جوراب‌ها عرق پاها را از پاهای شما گرفته و به لایهٔ بیرونی جوراب می‌فرستند و نتیجه اینکه پاهای شما خشک می‌ماند و کمتر بو می‌گیرد. مواد مصنوعی معمولاً بهترین کارکرد را در جذب عرق دارند.
چند توصیه دیگر
. کفش‌هایی بپوشید که اصطلاحاً منافذ تهویه دارند
. کفش‌هایتان را مرتباً عوض کنید و هر روز یک کفش را نپوشید
. کفش‌های پلاستیکی نپوشید
. از کفی‌های آنتی‌باکتریال استفاده کنید
. هر وقت ممکن بود صندل بپوشید
. در خانه پابرهنه باشید و پاهایتان را در معرض هوا بگذارید
. به طور مرتب پدیکور کنید
. و سنگ‌پا بزنید.